The All-Russian non-governmental Antihypertensive League was created in order to enhance the preventive health care in the field of hypertension and other risk factors for cardiovascular disease.

Antihypertensive League is the organizer of major Russian and international conferences and symposia and the co-founder of the Arterial Hypertension journal, which is one of the leading peer-reviewed journals in the field.

Ежегодно 17 мая во всем мире по инициативе Международного общества гипертонии и Всемирной антигипертензивной лиги отмечается Международный день борьбы с артериальной гипертензией (World Hypertension Day). Кроме того, весь май проходит акция MAY MEASUREMENT MONTH, целью которой является повышение осведомленности населения о высоком артериальном давлении и связанных с ним факторах риска.

Повышенное артериальное давление является основным признаком наличия у человека артериальной гипертензии. К сожалению, не все страдающие высоким АД обращаются к специалистам за дальнейшей диагностикой, что часто влечет за собой тяжелые последствия, такие как развитие инфаркта миокарда, инсульта или сердечной недостаточности.

Позаботьтесь о себе и своих пациентах! Не лишним будет еще раз напомнить, что профилактика гипертонии начинается с регулярного измерения артериального давления, а также следование простым правилам здорового образа жизни, которые помогут сохранить артериальное давление в норме.

Итак, что следует помнить, если цифры АД ползут вверх:

1. Не хлебом единым

На вашей тарелке должна преобладать свежая пища, консервам, вредным продуктам и полуфабрикатам придется сказать нет. Основу рациона должны составлять рыба и морепродукты, нежирное мясо, овощи и фрукты, подвергнутые минимальной термической обработке.

2. Пуд соли не съесть
Очень важно сократить потребление соли: в день рекомендуется употреблять не больше 1 чайной ложки. Не стоит забывать, что соль содержится в скрытом виде во многих продуктах, даже таких как хлеб и злаковые продукты.

3. Кофеварим
После третьей чашки кофе за день стоит взять тайм-аут до следующего утра.

4. Алкоголь: ВОЗ не рекомендует
По данным Всемирной организации здравоохранения допустимая норма алкоголя для мужчины составляет 30 мл чистого этилового спирта в сутки, для женщин - 20 мл. Это не рекомендация и не руководство к действию: если вы употребляете меньше или вовсе не употребляете алкогольные напитки, вы - молодец, а ваш организм скажет вам большое спасибо!

5. Сигареты и наркотики
Без комментариев.

6. Следите за своей талией
Сильное увеличение объема талии (абдоминальное ожирение), высокий ИМТ (> 25) и высокое артериальное давление часто идут рука об руку. Повод обратиться к кардиологу.

7. Поактивнее! 
Никто не призывает тягать железо в спортзале и заниматься модным, но изнуряющим кроссфитом. Велосипед, пешие прогулки, бег, танцы, гимнастика - эти доступные виды активности помогут держать организм в тонусе, а давление в норме. 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю доступны каждому.

8. Стрессу бой!
Научитесь расслабляться. Любой способ подойдет, будь то йога, медитация, видео с котиками, битье боксерской груши или массаж. Для этой цели разработаны даже специальные приложения на смартфоны.

Переход к более здоровому образу жизни и антигипертензивная лекарственная терапия при необходимости назначенная кардиологом являются залогом здорового сердца и долголетия!

Если вы хотите обратить внимание ваших друзей и подписчиков в социальных сетях на проблему высокого артериального давления и призвать их уделять больше внимания своему здоровью, воспользуйтесь специально разработанной инфографикой. Скачать баннеры, постеры и другие материалы можно на сайтах:
maymeasure.com
ish-world.com